【西灣亭－西灣－鹹田灣－大灣－東灣－長咀－東灣山－米粉頂－蚺蛇坳－麥理浩徑二段（M040－M048）－北潭坳】
（此路線往長咀的難度不低，若目的只是出長咀，建議參考由蚺蛇尖出發的路線：高山低谷 030。蚺蛇尖, 長咀，路程與此篇相反，而且不經西灣。）
難度：4.5 / 5（長途路線，總上落均超過 1,000 米。後段無輕鬆的退出點。冬天行走會較容易）
路程：22.0 公里
時間： 8.5 – 9 小時
當日天氣：27 – 32 度，東至東北風 4 – 5 級
路線
由西灣亭出發，走右方鋪設好的石路可輕鬆走到吹筒坳。抵達吹筒坳後接上麥理浩徑二段，逆走上山可前往西灣山，睇魚岩頂及萬宜水庫東壩等地方（延伸閱讀：高山低谷 032。睇魚岩頂, 罾棚角）。往西灣的話則是順走下降路段。沿路依舊是路況良好的人工石路，而且很快便來到士多及茶座林立的西灣海邊。遇上潮退時可直接走沙灘接上前往鹹田灣的路，否則繼續沿麥理浩徑走，過橋後續走水泥路。這段路沿海岸而走，景色開揚，下坡時可俯瞰鹹田灣，亦可欣賞西貢東海岸的美景。來到鹹田灣時走出沙灘，橫過狹窄的木橋直接抵達士多，可省去不少時間及避開一段較沉悶的麥理浩徑。
鹹田灣的士多是這次路程中最後一個補給點，而且接下來的路段相對困難，出發前請確保糧水充足。沿安記士多後方的山邊小路離開鹹田灣，上到平坦位置時轉右急降至大灣。這段路不長，但水土流失令路況崎嶇，小心找落腳點慢慢下降。來到大灣是全程風景最美的一段，長達 700 米的沙灘，伴隨著海浪而走，遠方則有蚺蛇尖及東灣山襯托，賞心悅目。走到大灣盡頭後可隱約看到有兩條路沿岩壁而上，走較清楚的左路上升，同時小心被兩旁有剌的植物割傷。遇到分支時選近海的一邊走，之後便會來到一段沿岩石壁下降至東灣的路段。雖有一定斜度但有很多落腳點，岩石也很穩固，盡量把重心降低便不是問題。跟之前一樣，若遇上潮漲需沿岸跨過幾塊岩石才到達沙地，潮退則可直接走過。
走完四灣中最後一個東灣報後便朝東灣山山腰前進。同樣走到海灘盡頭沿路胚而上，頭幾級落差較大，而整體路面也較前段狹窄及更多植物覆蓋，大熱天時走這段的話相當辛苦。走約 10-20 分鐘後會看到一塊巨大的岩石，這裡之後的路段相對平緩寬闊，可在出發前先休息一下。接下來續走至東灣山與長咀的路，轉右一直走便能到達抵達長咀最末端。出長咀的路雖為環迴小徑，但下路比走上路困難很多，上落多之餘需爆林，到達大浪咀標高柱前還要來一段急升；相反走上路的山脊比較平坦開揚。若只是出咀而不環咀的話建議從上路往返。
欣賞完長咀無邊際的海景後便要把握時間回程。原路一直走回東灣山的路口，這裡可選擇上東灣山（較短，需上落）或走右路繞東灣山腰（較長，平坦）而過。考慮到前段路植披茂密的程度，心想即便走山腰要爆林的機會也不低，於是決定直接上東灣山，起碼路況較清楚。登山的路不長，但下降時留意路面較崎嶇。接下來登上米粉頂，兩旁山腰雖有路但均有山泥傾潟沖毀了中間的路段，安全起見建議沿稜線登上山頂再下降。下山時同樣留意避免失平衡。一路走到蚺蛇尖前轉左繞過山頂，從蚺蛇西脊小心下降，有手套的話宜在這段使用，可較放心的找支撐點。經蚺蛇坳回到麥理浩徑大浪坳後便相對安全，沿水泥路一直走便可順利抵達北潭坳。
分支
- 位置 1（西灣亭）走上路為較原始的山徑，最後亦能抵達吹筒坳，上路可順便登螺地墩。
- 位置 2（西灣）橫過木橋後正前方的危險警告牌為雙鹿石澗起點，可前往四疊潭（行澗與行山為不同活動，無充分準備切勿貿然前往。）
- 位置 3（鹹田灣）請直接走出沙灘經木橋至士多，可省去接近 1.2 公里的腳程
- 位置 4（鹹田灣與大灣之間的平地）走左邊至分別有另一條與大灣平行的路，不想走沙灘的話可走這條路。但需留意末段如不回到大灣沙灘走到東灣的話則需要繞一段比較長的路才到達東灣
- 位置 5 為長咀徑的上下支路，建議走右邊（面向長咀時）往上走
- 位置 6 登東灣山途中有支路可繞山腰走，省去一點上升及下降，但會增加總距離。
後記
- 沿路支路甚多，若連續走錯的話可能會偏離原本路徑很遠。若不確定時建議先停下來確認位置。與曾經走過的人同行會更佳。
- 本以為經四灣走到長咀會比經蚺蛇尖輕鬆，但一走之下在四灣反覆攀升的路段走起來也不比登蚺蛇尖及米粉頂省力，而且走到長咀後無論選擇哪條路徑都有一定長度（除非打算搭船離開）。因此打算出長咀的話建議取道蚺蛇尖較好，一來可在到達東灣山時衡量身體狀況再決定是否出咀，二來尾段可在鹹田灣補給。留意腳程，避免入黑時分仍在深山中。可帶手套及頭燈以備不時之需。
- 登山時已屆十月，但氣溫仍然超過 30 度。遲遲未有秋意亦令很多路段都被密密麻麻的灌木覆蓋，有意出咀的建議選深秋或冬天較佳。
交通
起點（西灣亭）
- 村巴 29R （西貢親民街—西灣亭，每位 17 元）（假日入西灣的人眾多，若人龍太長建議轉搭的士）
- 西貢直接坐的士前往
終點（北潭坳）
- 九巴 94（往西貢）, 96R（往鑽石山鐵路站，經彩虹）
- 回程時可在赤徑搭船至黃石碼頭，參考價為一艘船 $150，人數越多人均越便宜。總路程減少約 2.5 公里。
分類：新界東
高 山 低 谷 